Лучший протеин для набора массы.

Протеин – это основа спортивного питания. От того, насколько хорошо он будет усваиваться организмом, зависит эффективность роста и рельефности мышц. Нет строгих правил относительно приема того или иного вида предлагаемых производителями смесей. Протеин подбирается индивидуально в каждом конкретном случае. Желательно, перед принятием решения получить профессиональную консультацию. Специалисты, назначая препарат, учитывают уровень спортсмена, его вес, телосложение и интенсивность тренировок.

Для быстрого набора мышечной массы рекомендуется принимать быстрый протеин. К нему относятся белки молочной сыворотки – концентрат, изолят и гидрозалит, а также мясные и рыбные белки. Быстрый протеин не только образует высокий уровень концентрации аминокислот в мышцах и крови, но и стимулирует выработку анаболического гормона. Таким образом, быстрый протеин – лучший выбор для эффективного набора массы.

Медленный протеин – соевый белок, казеин, растительные белки – направлен на затрудненное, постепенное усвоение с целью обеспечения постоянной высокой концентрации аминокислот в крови. Медленный протеин идеален в период «сушки» и при работе на рельеф.

Помимо отдельных видов протеина, существуют еще и комплексные препараты, в формулу которых входят различные элементы, создающие оптимальные условия для роста мышц, похудения и обозначения рельефа. Благодаря многокомпонентному составу, организм спортсмена получает все необходимое для правильного развития в заданном направлении. Однако для получения максимального эффекта от принимаемого протеина необходимо соблюдать определенный режим, рацион и точно выверенную дозировку. Только при грамотном подходе спортсмен сможет добиться желаемого результата.

Статьи по бодибилдингу и атлетической гимнастике.