Начинаем занятия бодибилдингом, советы новичкам.
Как правило, всех новичков интересует вопрос как же быстрее накачать свое тело и придать ему атлетический вид. Такая постановка вопроса является неверной. Большинство из тех, кто бежит в спортзал и старается поднимать как можно большие веса очень скоро разочаровываются в своих физических возможностях, так как не видят мгновенного результата. Еще некоторая часть новичков при таком подходе получает травмы и надолго, а возможно навсегда покидает спортзал. Новичкам в первую очередь необходимо заняться изучением теории и основ бодибилдинга.
Часто в спортзале бывалые спортсмены с насмешками и пренебрежением относятся к начинающим бодибилдерам. Это не должно вас смущать и уж тем более вызывать агрессию. Вам необходимо завязать хорошие дружеские отношения с опытными бодибилдерами. Ведь если они смогли добиться успехов в занятиях атлетической гимнастикой, значит, у них есть ценный опыт, который они могут передать вам. Вы сможете узнать от них много нового в вопросах правильного питания, предупреждения травматизма и страховки. Поэтому спортзал лучше посещать с партнером, который хорошо разбирается в тренировочном процессе. Но не стоит ходить на занятия большой компанией. Такие тренировки могут превратиться в кухонные посиделки, и вам будет сложно сконцентрироваться на упражнениях.
Вам не нужно пытаться повторять те упражнения, которые выполняют опытные спортсмены. У вас должна быть своя программа, которую необходимо согласовать с тренером. Всегда строго придерживайтесь своей тренировочной программы, даже если кто то вам навязывает другие упражнения. Чтобы не забыть свой комплекс упражнений, запишите его и всегда носите с собой на тренировки.
Постарайтесь заранее составить расписание своих занятий. Организму гораздо легче воспринимать систематические занятия по определенному графику. Ну и конечно нужно помнить и понимать, что даже при правильном подходе к занятиям бодибилдингом, существенный заметный результат проявится лишь через один, а то и два года.
Статьи по атлетической гимнастике и бодибилдингу.
Как проверить качество протеина
Лучший протеин для набора массы
Упражнения на растяжку и гибкость
Изолят сывороточного протеина
Стретчинг для начинающих
Упражнения для нижнего пресса для женщин
Упражнения для растяжки на шпагат
Стретчинг комплекс упражнений
Силовые упражнения на турнике
Как принимать протеин
Упражнения на скамье для пресса
Упражнения на мяче для пресса
Бодибилдинг фото до и после
Упражнения на турнике для пресса
Упражнения для рук с гантелями
Упражнения с гантелями на трицепс
Основные мышечные группы
|