Советы по тренировкам на беговой дорожке.

Занятия на любом кардиотренажере – это сильная нагрузка на организм. Даже если Вы совершенно здоровы, постоянно прислушивайтесь к своему организму во время тренировок. Если у Вас появилась тошнота, слабость, головокружение и вообще когда Вы почувствовали ухудшение самочувствия, то необходимо закончить тренировку и пересмотреть программу по которой Вы занимаетесь. И когда Вы начинаете заниматься любым видом спорта, в том числе и занятия на беговой дорожке, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Перед тем как начать тренироваться на беговой дорожке, обязательно прислушайтесь к Вашим биоритмам. Если Вы встаете рано утром, то тогда занятия лучше всего проводить с утра, но не раньше чем через два, три часа после пробуждения. Если же Вы любите поспать и встаете ближе к обеду, то заниматься стоит во второй половине дня, но закончить занятия следует не позже чем за два часа до сна.

Если Вы решили заниматься на беговой дорожке, для укрепления здоровья, то нужно уделить внимание питанию и поглощению жидкости. Тренироваться следует через два часа после приема пищи, а после тренировок постарайтесь не употреблять пищу как минимум один час. Так же следует уделить внимание потребляемой жидкости, вода должна быть очищенная или хотя бы кипяченная. Выпейте стакан воды за тридцать минут до тренировок, во время тренировок злоупотреблять водой не стоит, лучше всего просто прополоскать рот.

Прежде чем приступать к тренировкам на беговой дорожке, необходимо подготовить организм к работе, то есть сделать разминку. Разминка должна задействовать все мышцы, которые будут работать во время занятий. Сделайте махи руками и ногами, наклоны в стороны, а так же сделайте пару упражнений на растяжку мышц.

Если Вы начали тренировку, то постарайтесь сделать ее до конца. Отдыхайте между упражнениями, отдых для каждого человека индивидуальный, ориентируйтесь на свое самочувствие, но постарайтесь, чтобы перерыв был не более двух минут. И помните если Вы хотите достичь, желаемых результатов, нужно побороть собственную лень и тренироваться регулярно. Тренировки от случая к случаю приведут, к потери уже достигнутых результатов и нужно будет начинать все сначала. Уделяйте всего по тридцать минут, регулярных тренировок, три раза в неделю, и Вы почувствуете прилив сил и энергии.

Статьи по бодибилдингу и атлетической гимнастике.