Мышца и мышечное сокращение, строение мышц и их развитие.

Тем, кто занимается бодибилдингом о строении мышц и их развитии.

Всем, кто занимается атлетической гимнастикой и бодибилдингом, следует понять определенные теоретические принципы и фундаментальные концепции, связанные с этим видом физической активности. Чем лучше вы будете понимать основные принципы, тем лучше и быстрее сможете не только воспользоваться информацией, которая дается во многих книгах и журналах, но и создавать тренировочные программы, соответствующие конкретным ситуациям и способствующие раскрытию их собственных талантов.

Мышца состоит из особых волокон, которые по своей длине бывают от сантиметра до метра и проходят по всей длине мышцы. Эти волокна сгруппированы в пучки, каждый из которых окружен соединительно-тканной прослойкой (перимизием). Каждый мышечный пучок содержит белковые сократительные волокна, которые называются миофибриллами. Они содержат в себе сократительные белки миозин (толстые нити) и актин (тонкие нити), действие которых очень важно при мышечном сокращении.

Способность мышцы сокращаться и развивать силу определяется ее строением, поперечными перегородками, длиной мышечного волокна и количеством волокон в мышце. Поскольку общее количество мышечных волокон определено генетически, то тренинг на этот показатель не влияет; но он влияет на другие качественные показатели. Благодаря упорным тренировкам можно увеличить толщину мышечных волокон, увеличивая, таким образом, не только объем мышцы, но и силу мышечного сокращения.

Статьи по атлетической гимнастике и бодибилдингу.