Стретчинг для начинающих.

Стретчингом называют специальную систему упражнений, которые позволяют развить подвижность в суставах и гибкость. Это одна из систем для самостоятельного оздоровления организма. В различных спортивных дисциплинах допустимо использование стретчинга в качестве специальной тренировки.

Упражнения для развития гибкости необходимы и полезны для каждого человека, вне зависимости от физической формы и возраста. Для того, чтобы добиться заметных успехов, стретчинг предусматривает выполнение ряда упражнений для развития гибкости, которые необходимо ежедневно выполнять. Упражнения можно выполнять по выбору или делать в комплексе.

Для тех, кто только начинает осваивать стретчинг, опытные спортсмены рекомендуют обратить внимание на некоторые основные моменты. Во время выполнения упражнений никогда не нужно пружинить или делать упражнения на удержание. Растяжку следует проводить только до допустимых пределов, которые у разных людей индивидуальны. Если растяжка приносит болевые ощущения, упражнения выполняются с недопустимой амплитудой. Во время упражнений нужно полностью расслабиться, а ощущения должны доставлять удовольствие.

Новичкам также следует помнить о том, что лучшим временем для выполнения комплекса упражнений, развивающих гибкость, является время после ходьбы или после иных упражнений аэробного характера. Занятия стретчингом способствуют снятию мышечного напряжения, способствуют улучшению общего самочувствия.

Начинающим занятия нужно помнить о правильном дыхании во время тренировок. Важно при упражнениях не ускорять выдох и не задерживать дыхание, дышать необходимо ровно, как в обычной ситуации. В перерывах между упражнениями можно глубоко вдохнуть и сделать полный выдох. Если всё делать правильно, через небольшой промежуток времени польза для организма от занятий стретчингом станет очевидной.

Статьи по бодибилдингу и атлетической гимнастике.