Советы новичкам в тренажерном зале.

То, что вы всё-таки решили заняться собой – уже маленькая победа. Спорт не только дарит красоту тела. Он также дарит прекрасное здоровье и укрепляет силу духа. Кроме того, физические тренировки подарят вам прекрасное настроение.

Тренажёрный зал – это прекрасный способ изменить себя. Однако, как и в любом деле, в спорте тоже нужно тренироваться правильно, иначе тренировки не только могут не пойти на пользу, но и принести вред. В этой статье я дам несколько советов, которые помогут новичку адаптироваться к режиму тренировок.

1. Минимум 50% в таких видах спорта, как бодибилдинг или тяжёлая атлетика, играет правильное питание. Многое зависит от того какую пищу вы употребляете, и как часто вы едите. Рекомендую налегать на белковую пищу, но опять-таки не сильно злоупотреблять ею. Жирное из пищи лучше исключить, мучное хотя бы ограничить. Старайтесь есть часто и понемногу.

2. Огромное влияние на ваши успехи в спорте, оказывает сон. Он должен быть минимум 8 часов, желательно 10 часов. Если вы не будете соблюдать режим сна, то о прогрессе в тренажёрном зале не будет и речи.

3. Обращайте внимание не только на количество подходов в том или ином упражнении, но и на то, как вы выполняете эти упражнения. Штанги и гантели рекомендуется поднимать и опускать медленно. Почувствуйте, как напрягаются ваши мышцы.

4. Обязательным элементом каждой тренировки является разминка. Если вы не разомнётесь, то легко можете получить травму.

5. Никогда не сравнивайте себя с окружающими в тренажёрном зале, особенно с теми, кто ходит туда давно. У каждого свой путь. Кто-то может жать штангу 140 кг, кто-то лишь 60 кг. И не стесняйтесь спрашивать у окружающих, как выполнять то, или иное упражнение. Люди, которые ходят в зал, очень доброжелательны, и с удовольствием ответят на интересующий вас вопрос.

Статьи по бодибилдингу и атлетической гимнастике.