Как заниматься фитнесом самостоятельно.

Эффективно заниматься спортом, и фитнесом в частности, можно не только в спортивных клубах с тренером, но и самостоятельно. Ниже рассматриваются самые популярные виды тренировок на свежем воздухе.

Бег. Это самый популярный вид двигательной активности среди рядовых любителей фитнеса. Для того, чтобы им заниматься, нужно иметь лишь тренировочный костюм и пару кроссовок. Благодаря бегу можно сжечь большое количество калорий и значительно улучшить свою физическую форму. В тренировки нужно втягиваться постепенно, если вы пробежали всего несколько минут и устали, не расстраивайтесь, в этом случае нужно перейти с бега на шаг, а затем снова на бег и так далее. Бегать лучше в парке, на стадионе или в любой другой пешеходной зоне.

Ходьба. Если ходьба вам кажется несерьезным видом тренировки, то вы ошибаетесь. Вы можете идти значительно дальше, чем бежать, поэтому количество сожженных калорий может быть больше. Еще при ходьбе меньше шансов получить травму.

Плавание. Одним из лучших видов тренировки в летнее время на свежем воздухе, а зимой в закрытом помещении является плавание. Оно не подвергает стрессу связки и сухожилия, поэтому даже люди, перенесшие какие-либо травмы, занимаются им с удовольствием. Также плавание хорошо для людей, страдающих от лишнего веса и беременных женщин. Но нужно не забывать о технике безопасности.

Езда. Кто из нас в детстве не катался на велосипеде, наслаждаясь скоростью? Но и сейчас, во взрослом возрасте, езда на велосипеде может избавить от лишних калорий и улучшить физическую форму. Увы, в наших условиях велосипедные прогулки возможны только летом, но такой вид тренировки может послужить прекрасной временной заменой поднадоевшему бегу. При езде на велосипеде нужно также не забывать о технике безопасности и правилах дорожного движения.

Лучшим видом двигательной активности в зимнее время являются лыжные прогулки. Выход на лыжню всей семьей позволяет не только сжигать калории и улучшать физическую форму, но и интересно проводить время со своими близкими.

Статьи по бодибилдингу и атлетической гимнастике.