Жим лежа, правильное выполнение упражнения.

Если при выполнении жима лежа ты не можешь полностью распрямить руки — сам виноват.

А еще виноваты твои трицепсы: последние сантиметры требуют от них большей силы, потому что тут трицепсам приходится обходиться без помощи других мышц, да и рычаг у них остается совсем маленький. Чтобы нарастить мощь трицепсов, советую выполнять жим гантелей, лежа на полу. Ты будешь отрабатывать последние две трети движения, которое обычно совершаешь при жиме лежа на скамье.

Скамья сейчас не нужна: ляг на пол, вытяни руки вверх и попроси приятеля дать тебе гантели. Опусти руки, как при жиме лежа со скамьи, пока локти не коснутся пола. Локти не должны быть раздвинуты слишком широко. Теперь жми вверх. Вес должен составлять не более 75% от того, который ты можешь выжать со скамьи 8 раз. Сделай три подхода из 6-8 повторов. При этом упражнении нагружаются трицепсы, грудь и предплечья. И запомни: делать все это лучше в начале тренировки, потому что упражнение весьма тяжелое.

Статьи по бодибилдингу и атлетической гимнастике.