Как научиться подтягиваться, как правильно подтягиваться, советы новичку.

Эта инструкция для тех, кто впервые в жизни захотел научиться подтягиваться.

Скажу сразу, что для этого нужно набраться терпения и силы воли, только тогда у вас все получится. И так, вы заинтересованы атлетической гимнастикой, готовы к тренировкам и полны решимости, тогда начнем. Для этого нужно уделять двадцать - тридцать минут каждый день в течение двух-трех месяцев. Нужно ухватиться за турник и попытаться сделать подтягивание (даже если вы не в состоянии это сделать, следует подтянуться на столько, сколько вы можете), а затем еще четыре или пять подтягиваний.

Делать это упражнение нужно в три или четыре подхода, делая отдых между подходами, шесть - семь минут. Постепенно, неожиданно для себя вы начнете подтягиваться все выше и выше, появятся небольшие мышцы в районах плеч и так день за днем.

Как только вы научитесь подтягиваться хотя бы один раз - вы поймете, что не зря потратили время на тренировки, а дальше дело техники, со временем вы, возможно, сможете подтянуться два раза, а возможно и три. Так вы будете ставить новые и новые рекорды. Одним словом все зависит от вас. Удачи вам дорогой читатель!

Статьи по атлетической гимнастике и бодибилдингу.